Excursionismo Pedestre com mochila
1. Discutir com seu instrutor o significado do lema: “Não tire nada além de fotos, e não deixe além de pegadas”.
2. Conhecer os principais conceitos em relação a vestuário, calçados e equipamentos para tempo chuvoso.
3. Conhecer os princípios essenciais à escolha de uma boa mochila. Em situação de emergência, o que pode ser usado no lugar de uma mochila?
4. Saber que objetos são essenciais no excursionismo.
5. Que tipo de saco de dormir é melhor para a região onde vai acampar? Conhecer pelo menos três tipos.
6. Saber arrumar uma mochila adequadamente.
7. Que tipos de alimentos são melhores para um excursionista? Visitar um supermercado e relacionar os alimentos encontrados que são apropriados. Com seu instrutor:
a. Preparar um cardápio para uma excursão de fim de semana, usando alimentos comprados num supermercado.
b. Aprender as técnicas de medir, embalar e etiquetar alimentos que serão colocados na mochila, para a excursão.
c. Fazer um lanche para a caminhada.
8. Conhecer as medidas de prevenção, os sintomas, e os primeiros socorros para:
a. Queimadura de sol
b. Bolhas
c. Hipotermia
d. Insolação
e. Exaustão
f. Mordida de cobra
g. Cólicas
h. Desidratação
i. Câimbra
9. Ter um estojo de primeiros socorros na mochila, e saber como usá-lo.
10. De acordo com seu peso, qual o peso máximo que você deveria carregar?